Ansiedade, amiga ou vilã?
A ansiedade faz parte de um mecanismo de
defesa que foi desenvolvido pelo nosso cérebro ao longo de milhares de anos de
evolução. Ativada a partir de uma série de estruturas neurológicas, apelidada
pela neurociência como “rede do medo”, é uma sensação que nos acompanha ao
longo de toda a vida. Momentos que enfrentamos desde bebês até a vida adulta
desencadeiam nossos instintos de sobrevivência.
São estes sentimentos que nos permitem antecipar riscos e pensar em como lidar com potenciais ameaças. Quando utilizada de forma produtiva, a ansiedade pode ser uma aliada para desenvolver estratégias e alternativas criativas. Ela também é favorável, e muito comum, em ocasiões que antecipam grandes acontecimentos, como uma viagem importante, a apresentação de um trabalho, nascimento dos filhos e até em dias de festa. Em tais ocasiões, respirar fundo e focar em aspectos positivos costuma ser suficiente para controlar o friozinho na barriga.
Afinal, a ansiedade é uma coisa boa ou ruim?
Tudo depende do impacto que ela tem na vida do indivíduo. Ao mesmo tempo
que é um sentimento naturalmente humano, quando desmedida, a ansiedade pode ser
paralisante. Em casos extremos, a ansiedade se torna a protagonista na vida ao
invés de apenas um recurso da mente e, ninguém melhor que um especialista para
ajudar.
“A
ansiedade passa a ser um problema a partir do momento que começamos a
apresentar prejuízos através dela. Uma pessoa ansiosa pode problematizar tanto
as situações que ela pode começar a sofrer com antecedência por coisas que não
deveriam ser tão angustiantes e até a se esquivar de coisas que antes eram
positivas para ela”, afirma o
pesquisador e colaborador do Instituto Ame Sua Mente, Gustavo Estanislau. Se
este for o caso, está na hora de buscar um especialista.
Vale lembrar que os múltiplos estímulos da vida moderna e o abuso de
substâncias que alteram a química cerebral, como bebidas alcoólicas e ricas em
cafeína, podem potencializar a ansiedade e dificultar o seu controle. Além
disso, algumas doenças e situações extremas são potenciais desencadeantes para
crises de ansiedade generalizada.
Ainda assim, é possível ajudar o seu corpo a manter a ansiedade em
níveis produtivos por meio de atividades como meditação e mindfulness,
exercícios físicos, boa alimentação ou ainda adotando um pet. A psicoterapia
também é fundamental para compreender os gatilhos individuais e desenvolver
formas de lidar com a ansiedade, podendo até mesmo, transformar a sensação em
algo positivo.
Fonte: Ame sua mente