Colégio Objetivo Nova Odessa dá algumas dicas para cuidar da Saúde Mental durante a pandemia
A pandemia do
novo coronavírus (COVID-19) atingiu proporções globais, causando um grande
impacto na comunidade escolar como um todo. Neste artigo vamos abordar como
todas essas mudanças tem afetado a saúde mental dos alunos em tempos de
pandemia e como podemos fazer para estarmos emocionalmente saudáveis para
enfrentarmos este novo normal.
O estresse e
as inúmeras incertezas causadas pela pandemia gerou grandes desafios para os
estudantes. Problemas como a preocupação com o futuro, dificuldade em
acompanhar aulas online e a solidão da quarentena são alguns exemplos do porquê
a saúde mental dos alunos tende a se tornar pior.
A maior parte
das pessoas, quando ouve falar em “Saúde Mental”, pensa em “Doença
Mental”. Mas, a saúde mental implica muito mais que a ausência de doenças
mentais.
Pessoas
mentalmente saudáveis compreendem que ninguém é perfeito, que todos possuem
limites e que não se pode ser tudo para todos. Elas vivenciam diariamente uma
série de emoções como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração.
São capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com
equilíbrio e sabem procurar ajuda quando tem dificuldade em lidar com
conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes
ciclos da vida.
De acordo com a Orientadora
Educacional do colégio, Andreza Della Gracia, cuidar da saúde mental não só
neste período de pandemia, mas sim todos os dias é importante porque nos ajuda
a olhar mais compreensivamente para as coisas que acontecem à nossa volta e no
mundo. “Para as crianças e adolescentes,
estar privados da convivência diária, com todos os seus acontecimentos como
brincadeiras, situações engraçadas, risos, paqueras, trocas de experiências
físicas e emocionais - é muito angustiante.”
Quando exercitamos nossa
capacidade de receber os fatos sem julgá-los,
aceitamos melhor as situações e, à vista disso, conseguimos lidar melhor
com suas consequências e riscos.
A Saúde
Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da
vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e
emoções.
Por que a mente adoece?
Devido ao contexto moderno, deste mundo frenético
em que estamos inseridos, tudo muda numa velocidade incrível, e isso exige
muito mais das pessoas, por isso não é difícil que ocorram sobrecargas mentais,
sejam elas frutos de estresse no trabalho, medos, problemas familiares e afetivos, rápidas
mudanças sociais, violência, violação de direitos, estilo de vida não saudável,
entre tantos outros fatores que podem desencadear alguma dificuldade em relação
à saúde mental.
Os problemas mais frequentes de adoecimento mental
encontrados na população em geral são: estresse, ansiedade, dependência
emocional, medo, demência, pânico, ansiedade social, dentre outros.
“Como pais e responsáveis, precisamos entender as
necessidades da troca social, mesmo que virtualmente. Promover conversas ao
telefone ou por WhatsApp, por exemplo, são maneiras para que eles relaxem e
conectem-se ao outro indivíduo da mesma faixa etária”, diz a Orientadora
Educacional, Andreza.
Mas, apesar de tudo, existem formas para
contornar esses problemas e, consequentemente, melhorar o bem-estar entre as
pressões diárias. Alguns especialistas afirmam que atividades simples podem
trazer benefícios imensos.
1.
Mantenha-se ativo diariamente,
faça atividades físicas, estude, se empenhe em uma atividade. A
prática esportiva estimula a produção de substâncias que ajudam a relaxar,
trazem bem-estar e melhoram o humor, como endorfina e serotonina. Isso vai
ajudar a reduzir a ansiedade. Já o ganho de condicionamento e a mudança física
contribuem para a melhora da autoimagem.
2. Relaxe, sempre separe um tempinho para
fazer algo que gosta: assistir um bom filme, uma caminhada, passeio em família,
a leitura de um bom livro, futebol, tocar um instrumento, ou outra atividade
que lhe proporcione prazer.
3. Mantenha cuidados básicos com um estilo
de vida saudável. Procure alimentar-se corretamente (nessa correria do mundo e
a busca pelo corpo perfeito as pessoas estão deixando de ingerir alimentos que
são essenciais para a saúde) cuidado com isso.
4. Fortaleça
o autoconhecimento: quem
se conhece bem, sabe respeitar seus limites, consegue dizer "não" e é
capaz de se proteger, tem menos ansiedade que outras pessoas que estão ainda
aprendendo a se conhecer. Quem tem total aceitação de si mesmo pode pensar,
dizer e agir sem culpa, com total alinhamento das suas necessidades.
O momento de pandemia é acima de tudo um período de
adaptação para pais, alunos, professores e comunidade escolar. Cuidar da saúde
mental é fundamental para que possamos superar todas esses desafios!
Fonte: Proesc e Pfizer